A jovem influenciadora e empresária Duda Reis, aos 25 anos, divulgou em suas redes sociais algumas diretrizes que criou para cuidar de sua saúde emocional. Após ter enfrentado episódios de depressão e síndrome do pânico, ela destacou a relevância de manter uma rotina ativa e evitar comportamentos que, segundo sua experiência, podem exacerbar períodos de vulnerabilidade.
Entre as táticas que Duda adotou está a prática de não ficar longos períodos em casa sem compromissos ou atividades. Ela mencionou que tenta limitar os momentos de descanso ao longo do dia, pois percebeu que passar dois ou mais dias consecutivos sem sair tende a aumentar seu desejo por isolamento. “Em relação à atividade física, é crucial para mim praticar esportes em grupo, pois o contato social é extremamente significativo. Interagir e conversar com outras pessoas faz toda a diferença”, enfatizou.
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Duda também sublinhou a importância do contato com espaços abertos em seu dia a dia. Morando em São Paulo, ela tenta aproveitar ao máximo os momentos ao ar livre para se expor ao sol e se reconectar com a natureza. “Sempre que tiver a chance de fugir um pouco da correria da cidade, faça isso. Mesmo que seja por algumas horas ou uma ida ao campo, ter esse contato com o verde é fundamental”, afirmou. Sempre que possível, busca se afastar da agitação urbana para visitar áreas naturais.
A rotina de autocuidado passou por uma transformação significativa para Duda. Ela revelou que agora lava os cabelos diariamente, associando essa ação a uma renovação de energia e disposição. A influenciadora recordou tempos difíceis em que até mesmo tarefas simples como levantar-se da cama ou tomar banho demandavam um esforço considerável.
Quanto ao consumo de álcool, Duda alterou sua perspectiva. Atualmente, ela reserva o uso de bebidas alcoólicas apenas para ocasiões especiais como festas de casamento e aniversários. “Não posso me permitir ser alguém que bebe toda semana. Eu bebo raramente e não necessariamente em situações sociais; já percebi isso porque não gosto do sabor das bebidas e acabo ficando bêbada rapidamente!”, comentou.
Ela ainda explicou que evita incluir o álcool em sua rotina semanal devido à percepção dos efeitos variados que ele pode provocar conforme seu estado emocional.
Vale ressaltar que as práticas mencionadas são originadas da experiência pessoal da influenciadora e não substituem o aconselhamento profissional para questões relacionadas à saúde mental.
